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Saúde mental também é saúde: Cuide-se!

Você está com os exames em dia, não tem problemas cardíacos, não fuma ou bebe em excesso. Então, está tudo bem com sua saúde, certo? Porém, como andam as suas emoções e a qualidade dos seus pensamentos? É importante saber que saúde mental também é saúde. Sendo assim, é fundamental cuidar de todas as partes de si mesmo.

As funções da mente são tão essenciais quanto as funções do corpo. Logo, manter seu bem-estar precisa ser parte dos seus cuidados com a saúde. Entenda mais sobre as formas de aplicar isso na prática.

O que é saúde mental?

Saúde mental significa administrar bem as emoções, sentimentos e forma de pensar. Ou seja, ainda que ocorram situações negativas ou muito empolgantes, a pessoa consegue equilibrar a forma como ela se sente.

Ficar triste em alguns momentos faz parte da vida. Porém, quando alguém se deixa levar por isso durante um longo período, acaba acumulado pesos emocionais. Uma tristeza prolongada, quando não é sentida, observada e administrada, pode levar à depressão.

Quando um estado de humor consegue desestabilizar uma pessoa, é um sinal de alerta para olhar a sua forma de pensar. A saúde mental é estar bem com si próprio, conviver em harmonia com os outros e conseguir lidar com o estresse diário de forma tranquila.

Logo, uma pessoa com seus exames de rotina ótimos, mas que se culpa todos os dias pelo término de um relacionamento não é saudável. Alguém que está no peso indicado, mas que odeia seu próprio corpo está com a saúde mental debilitada.

Por que a saúde mental é importante?

Cerca de 9% dos brasileiros sofrem com transtornos de ansiedade. Há ainda aqueles que sofrem com distúrbios emocionais ou transtorno de imagem. Essas são condições silenciosas e não é possível diagnosticar com um exame de rotina.

Para preservar o bem-estar da mente é preciso olhar para si mesmo e perceber como estão seus pensamentos. Isso é fundamental para viver uma vida plena e poder aproveitar cada momento da melhor forma possível.

A mente é o que controla o corpo. Por isso, estar animado e bem-disposto também está relacionado à qualidade da sua forma de pensar. Para ter determinação e cumprir seus objetivos é preciso manter o foco e a disciplina, por exemplo.

Um dos primeiros sintomas da depressão é o desânimo, depois aparecem e os pensamentos negativistas. Antes de atingir a química cerebral, tudo estava em ordem com o corpo de uma pessoa depressiva. Porém, um pensamento acabou influenciando todo o organismo até evoluir para uma doença física. O mesmo ocorre com outros distúrbios como o estresse.

Como manter a saúde mental?

O autocuidado é o primeiro passo para ter uma boa saúde mental. Olhe para você mesmo e entenda como está o seu psicológico. Cuide do seu estado de espírito. Tente entender o que está motivando a sua maneira de pensar e como isso afeta a forma que você se sente.

Algumas dicas para manter a saúde mental são:

  • Administrar suas emoções;
  • Investir em terapia, caso sinta que é o momento;
  • Praticar uma visão positiva sobre a vida;
  • Fazer planos para o futuro;
  • Estar perto de pessoas incentivadoras;
  • Praticar atividades prazerosas;
  • Priorizar a tranquilidade em sua rotina.

Saúde mental também é saúde e para estar bem, não é necessário permanecer feliz o tempo inteiro. Pelo contrário, é aceitar a tristeza e pensar em modos para olhar, entender, aprender e superar esse sentimento.

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